〖 中醫美容欄目 〗:: 以內養外能駐顏

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中醫美容欄目文章:以內養外能駐顏　　皮膚老化是由自然因素和非自然因素造成的。非自然因素包括：

　　1.健康因素，如肝病、肺結核、甲狀腺疾病、婦科疾病、腫瘤等；

　　2.精神因素，如心情不暢，過度緊張，工作壓力大等；

　　3.營養因素，營養失衡或營養不當；

　　4.生活習慣，如起居失常、生活規律不正常，嗜好煙酒，皮膚保養不當，熱水、堿性肥皂洗燙等；

　　5.外環境因素，比如過度風吹日曬，濫用化妝品或皮膚病治療藥等。防止皮膚老化要從外治內調下手。

　　飲食抗衰老

　　營養的膳食應該定時、定量、定質，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽，減少總熱量、食用易消化食物、少吃多餐，兩戒是戒煙、戒酒。 脂肪類食物不可多食，要以不飽和脂肪酸為主，主要是魚類。忌吃高膽固醇食物，如蛋黃、魷魚、蟹黃、動物內臟。少吃甜食，不宜吃油炸食物，不宜多吃熏烤、腌漬制品，忌食陳舊食品。

　　運動抗衰老

　　傳統的運動健身法通過調意識以養神，調呼吸以練氣，以氣導形，通過運動使周身經脈暢通，營養整個機體，以保持旺盛的生命力。鍛煉身體要持之以恒，堅持不懈。要根據自己的身體情況決定運動量，動中有靜，靜中有動，運動量不要過大，動作不要過于劇烈，運動量一般可以采用每周3－4次，快慢交替步行1小時、游泳1小時，心率以（170－年齡）次/分為宜。

　　心理平衡抗衰老

　　精神心理保健是人體健康的重要環節，心理健康使人的臟腑功能活動正常，就不容易得病。在心理煩亂的時候采用心理疏導療法、音樂療法、娛樂療法進行心理調整，擺脫心理疲勞的時候采用“三個一分鐘”療法，即心煩意亂想發無名火時停一分鐘；略感疲倦但還沒有真正疲勞時休息一分鐘；工作太忙，正在趕時間“偷懶一分鐘”。每天都過得開開心心能使您健康長壽。

　　中藥抗衰老

　　中醫認為脾胃為后天之本，腎為先天之本，抗衰老多立足于護脾、腎為重點。阿膠、蜂蜜、當歸、淮山、丹參等中藥都是很好的駐顏藥物。