〖 細臂欄目 〗:: 擁有美臂不是夢想

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細臂欄目文章:擁有美臂不是夢想
     夏天來了，當你看著別人胖瘦適度的結實臂膀裸露，自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子里時，心里真不是滋味。這里告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒地去做，不過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時你就可以“玉臂臨風”！

　　瘦臂妙方一：

　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。

　　瘦臂妙方二：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。

　　瘦臂妙方三：

　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3.再向內畫圓20次。

　　4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　瘦臂妙方四：

　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉。

　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　3.圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關節。

　　天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢。但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，以防運動傷害喲！