〖 細臂欄目 〗:: 風情修煉--迷人鎖骨肩頭

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細臂欄目文章:風情修煉--迷人鎖骨肩頭

　　完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。
　　　　　　　　　　　　　　　麥家琪　　　　　　　　梁詠琪
　　麥家琪的鎖骨線條平直、柔和，若隱若現，相對于歐美女性突兀、硬朗的性感鎖骨線，這種肩頭更符合東方人的審美觀點。
　　梁詠琪的鎖骨肩頭還算好看，就是太瘦了些。
　　修煉秘籍
　　蛇式伸展。
　　這是一個瑜伽動作。頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處。動作要點：身體平貼在墊子上，雙手支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成ｃ型，保持30秒。
　　后仰式俯臥撐
　　這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。
　　坐姿推舉
　　肩部塑形。動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。