〖 科學減肥欄目 〗:: 按摩瘦腰簡單又舒服

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科學減肥欄目文章:按摩瘦腰簡單又舒服
      　  研究發現，人的胖瘦會隨著季節的變化而有所改變。夏季，由于天氣炎熱，活動量增加，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細胞代謝速度加快，因而肥胖會有所控制。到了秋季，隨著天氣漸漸轉涼，為防止熱量擴散，起到保溫作用，脂肪細胞重新活躍起來，并開始逐漸積聚，這時人體會趨向于肥胖。因此秋季是控制肥胖的重要時節。

    　而今，人們越來越認識到肥胖癥的危害，并運用各種方法減肥，其中按摩減肥運用最為廣泛。按摩是一種被動運動，通過合理按摩，可使肌肉活動增強，血液循環加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養物質的吸收，減肥效果更為顯著。
　　下面是按摩減肥的實用方法：

    　揉腹：
　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次；然后將兩手置于腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次；再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時針方向和逆時針方向各揉12次。
　　點壓穴位：
　　常用穴位有中府、云門、氣海、關元、脾俞、腎俞、梁丘等。點壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

    　輔助功：
　　仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢3—5分鐘（以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動作姿勢時間長些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿；接著將兩手枕于后腦部，做起坐動作，次數不限；然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關節、肩部作支點，做挺腹動作3—5分鐘；最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。
    　用上述方法按摩需堅持每天做，不間斷，同時注意配合控制飲食攝入，增加運動量，使消耗大于攝入，以有效減少體內脂肪積聚，鞏固減肥效果。