|
〖 減肥食譜欄目 〗:: 多吃花生以及花生制品可減肥
聲明：女人天下美容網發布的美容護膚減肥化妝孕婦等文章版權歸作者所有.拷貝請注明出處..
減肥食譜欄目文章:多吃花生以及花生制品可減肥
美國和澳大利亞的營養專家研究發現，花生及花生制品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為優質花生以及花生制品(如花生油、花生醬)中,有一種叫葉酸的營養素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
除了葉酸，花生制品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。美國哈佛大學公共衛生學院曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食。半年后，情況發生了可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。但一年之后，第一組的體重出現了反彈，而食用花生堅果膳食的第二組沒有出現反彈，仍然保持著頭半年后的體重水平。
而澳大利亞阿德萊德大學科學會理事PeterHowe教授說，通過大量研究發現，肥胖和堅果的消費量呈負相關，對自由膳食人群，食用花生堅果人群后體重呈現下降趨勢。堅果能增加多余能量的消耗從而減少脂肪在體內的堆積。受試者膳食補充花生的19周后，他們多余的能量消耗增加11%。堅果的能量密度大，是纖維和蛋白質的良好來源。經常吃堅果的人，不僅不會發胖，還可以在日常飲食中獲得全面營養，同時使減肥變得更加輕松。
來源：金羊網
|
|
|
|
|
|
|
推薦文章 |
|
