〖 減肥食譜欄目 〗:: 一日兩餐減肥法

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減肥食譜欄目文章:一日兩餐減肥法
     　　這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0．9-1．4千克。該飲食法一日兩餐，食物選擇要在規定的范圍內進行。這種減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。 
　　每一餐包括如下內容：
　　100克瘦肉或家禽或魚或海產品；
　　一小盤白菜；
　　半片薄烤面包；
　　一個蘋果或橘子。
　　注意：
　　１，不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
　　２，不管進餐相隔多長時間，一天只能吃兩餐。幾天后，肥胖者的體重會很快下降。
　　３，一日兩餐減肥法一般需堅持21天，如果已達到理想體重，則可提前停止該飲食。
　　４，采用這種飲食減肥法后，由于被消化的食物不足，腸蠕動會降低，這時可借助于緩瀉劑或甘油，3-4天后會轉為正常。要特別注意大量飲水(一天6-8杯)。
　　這種減肥法的減肥效果比較理想，肥胖者的精力會更加旺盛，活動后出汗減少，高血壓緩解，膽固醇有所降低，不規則的月經會變得規則，性欲增強，生育能力改善，許多與 超重有關的癥狀和體征也逐漸消失。