〖 減肥食譜欄目 〗:: 1周減1斤 熟女吃瘦14妙招

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減肥食譜欄目文章:1周減1斤 熟女吃瘦14妙招
　　要想在一周內減掉1斤體重，就必須要在這7天內消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此說來，你每天攝入的能量必須比消耗的能量要少500卡路里。塑身之方可謂數不勝數，而這當中，最適合成熟Lady的方法，你可以從下面這些小竅門做起。 　　清晨篇 　　1、換掉橙汁吃橙子　 　　扔掉你早上喝的1杯橙汁， 這相當于140卡路里，吃一個完整的橙子，新鮮橙子的熱量只有45卡路里，這樣就可以減少95卡路里的攝取。橙子里含有大量的纖維，這會讓你在更長的一段時間內保持吃飽的感覺。 　　2、少吃幾個煎蛋 　　用4個蛋白，可是少了364卡路里啊。吃完飯，遛上半小時以上的狗狗或者散散步也可以讓你消耗82卡路里。 　　13、注意微波加工的食物和熟食 　　微波加工過的食物和熟食中卡路里和鈉的含量都比較高，所以一定要認真閱讀食物上的標簽。 　　14、不用放棄零食 　　只吃一些熱量比較低的食物，并不一定要徹底放棄，以免哪一天真的忍不住了而大吃特吃。