〖 減肥食譜欄目 〗:: [圖]超簡單七招 攻克貪婪食欲

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減肥食譜欄目文章:[圖]超簡單七招 攻克貪婪食欲
　　為什么減肥大業屢屢受挫？因為食欲是貪婪的蛇。所以人的體內都潛伏著這條蛇，一旦爆發出來，你的減肥大業就只能擱淺了。如何對付它呢？　　尋找食欲肆虐的原因　　為什么會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，這些問題都能導致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。　　建議：你需要的是調節自己的心情，而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。　　讓食物成為自己的盟友　　如果利用得當的話，沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待，想到它們的營養成分：吃就成了享受，而非罪過。不過，你需要牢記的是：不可過量。　　選擇吃營養又瘦身的美味食物——核桃苡仁甜椒、番茄蛋、SPA瘦身養生鍋、彩虹蔬菜松、北菇豆腐扎……不妨試試我們推薦的幾道健康美味菜肴，這些菜肴完全符合低脂、低熱量、低糖的要求，又同時具有色香味的視覺與味覺刺激，可以從中均衡地攝取每日所需的各種營養素　　讓自己從食欲上分心　　最好遠離食欲的方法，就是不去想它。食欲就要來臨了嗎？好的，將自己投入到別的活動中，讓自己繁忙起來，或做運動，或購物，或和朋友聊天，都能讓你忘記了吃。　　一個減肥的好建議：如何“繁忙”起來？做做家務吧！屋內整理一新，你的身體也會感覺請很多哦。

　　捕捉食欲的蹤跡　　你應該可以了解自己食欲的蹤跡吧？好的，如果下午的時候，這條蛇會出來搗亂的話，那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，少吃一點；逐漸將貪婪的胃口縮小些，再縮小些。　　每隔4到5個小時進食　　是的，少吃多餐能幫助你調節血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。而且，你不會感覺到饑餓，食欲出來肆虐的時候也就少了許多。　　提議：可以在你的辦公桌上放水果、堅果等，千萬別是高熱量的餅干……嘴讒了就吃一個，屬于不長胖的零食范圍。　　始終處于“充分有水”的狀態中　　有時候人們會把渴當成餓。每天8杯水不但能讓你水靈靈，而且還能讓你少吃點。 　　同類食物，購買低脂的那一種　　如果食欲是那樣的無可壓制的話，那么，每回都用低脂食物來滿足它吧。