〖 減肥食譜欄目 〗:: [圖]1周減10J 冬季雞蛋妙減肥

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減肥食譜欄目文章:[圖]1周減10J 冬季雞蛋妙減肥
　　以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！　　減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 　　由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 　　食用規則：雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。　　7日雞蛋膳食減肥食譜 　　星期一 　　早餐：煮雞蛋　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡　　星期二 　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡　　星期四 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡　　星期五 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡　　星期六 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡　　星期日 　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主　　提醒>>> 　　配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡