〖 減肥食譜欄目 〗:: 節假日里的吃喝總原則

前一篇 -> 過節減肥的13種吃法
正 文：

減肥食譜欄目文章:節假日里的吃喝總原則
     　　節假日里有無數美酒佳肴令人垂涎，又有大把休閑時光可以將身體“崩潰”在沙發里，很容易就成了個“沙發土豆”。對于愛美人士而言，如何才能使身材不“走樣”呢？
　　我建議，節假日時的吃喝總原則應該是：
　　可稍稍過量，但要清淡
　　些微的飲食過度并不算什么，只要你選用的菜譜都比較清淡。只要使自己遵循正常的飲食節奏：不要跳過幾餐不吃，特別是不能餓肚子。
　　制定平衡、低熱量的菜單
　　理智飲食并不代表節食。并不是所有的節日食品都與控制熱量的原則相違背，過節不一定就是脂肪和不消化的同義詞。而且，要記住所有的都是一個“量”的問題！
　　每天至少要喝2升水
　　在節假日期間每天至少要喝2升水。你可以選擇帶汽的水或者以植物為基礎的花果茶，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。水并不能減輕酒精的作用，但是可以減少酒精的攝入量，并且補充水分。在一天中要有規律的多次少飲，要養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水循環的重新啟動。
　　適當增加體育鍛煉
　　利用節假日期間的空閑時間增加體育鍛煉活動，通過增加體力的消耗，你很快就可以彌補節日里飲食過多造成的損失。散步會使你的身體興奮起來，騎單車、跑步……這些運動適用于所有的人。如果天氣好的話，在節日假期可以趁機到森林里散散步、和孩子們一起去游泳池，或者多去健身房。