〖 減肥食譜欄目 〗:: 光吃不胖的食物

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減肥食譜欄目文章:光吃不胖的食物
           女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。
    某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。以下是營養專家介紹的瘦身食物:
    菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路里，但Ｖ^及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不家過久，以免損耗營養。
    　　豆類――無論它是什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
    　　密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。
    　　辣椒――無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
    　　番茄――飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
    　　生菜――由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。
    　　麥包――全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素Ｂ多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
    　　火雞――每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。
    　　草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。
    比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。