〖 減肥食譜欄目 〗:: 這些食物加速你的減肥

前一篇 -> 苦瓜減肥法 苦中帶瘦
正 文：

減肥食譜欄目文章:這些食物加速你的減肥
     　　許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。
　　那么，在你開始實施飲食減肥時，你應該吃哪些食物呢？
　　黃瓜　黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
　　白蘿卜　白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。 　　
　　韭菜　韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
　　全麥包　熱量：６５卡／片
　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者ｔｅａ ｔｉｍｅ吃個全麥包填填肚子！
　　椰菜　熱量：４０卡／杯
　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
　　蘆筍　熱量：６６卡／磅
　　蘆筍含豐富維他命Ａ同Ｃ，用來做沙拉是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
　　茄子　熱量：１９卡／半碗
　　有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命Ａ、Ｂ及Ｃ，對減肥人士講系一種好吃又有益食物。
　　雞肉　雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。３盎司雞肉只有４．１ｇ脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
　　海鮮　熱量：水浸吞拿魚１３５卡／１／４杯，三文魚７０卡／一盎司
　　扁豆　熱量：２３２卡／杯
　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
　　橙　熱量：５０卡／個
　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
　　冬瓜　冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
　　芹菜　含有維他命Ａ及Ｃ，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
　　香菇　香菇含有３０多種酉每和１８種氨基酸，其中人體必需的８種氨基酸，就含了７種。所含核酸物質，可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。
　　綠豆芽　現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命Ｂ流失，又可以加強減肥作用。
　　洋蔥　洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，并可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
　　醋　醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋。