〖 減肥食譜欄目 〗:: 營養專家介紹的瘦身食物

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減肥食譜欄目文章:營養專家介紹的瘦身食物
     　　身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。
　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物：
　　菠菜：
　　每半杯只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。
　　豆類：
　　無論它是什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
　　蜜瓜：
　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。
　　辣椒：
　　無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。
　　番茄：
　　飯后吃一個中型番茄，有益而不會增磅。
　　生菜：
　　由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
　　麥包：
　　全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。
　　火雞：
　　每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。
　　草莓：
　　每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含豐富的維生素。
　　比目魚：
　　這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。