〖 減肥食譜欄目 〗:: 我的度過減肥停滯期食譜

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正 文：

減肥食譜欄目文章:我的度過減肥停滯期食譜
     　　因為停滯期很難熬，所以首先我希望你能堅持下去，要知道這個可是關鍵期，能不能真的瘦下去，可是主要看這兩天了！不要放棄，否則前面的努力都白費了！
　　我設計了一份停滯期的餐單，希望你能試試，我想，因該能幫你順利渡過停滯期的。
　　早餐：溫水兩杯+咖啡一杯+黃瓜
　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一點)+醋泡黃瓜一碟(盡量多放醋和辣椒)
　　晚餐：咖啡一杯+涼拌蔬菜（芹菜，黃瓜，青椒，豆腐絲任選一樣，多放醋和辣椒
　　每天和水大約20杯(一次性杯子，包含咖啡在內20杯)
　　晚餐可以每天變化，可以以一個大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯溫水沖調蜂蜜代替．如果覺得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐過后半個鐘頭內喝兩杯濃茶，最好是烏龍茶．
　　我想兩三天后應該就能看到效果了～～對了，運動量不要減少，生理期間可以多做些拉伸的運動，減肥效果絕對不會比那些強度大的差！
　　停滯期間多按摩身體，多吃酸辣食物，少吃鹽。
　　含1000卡路里減肥餐單 
 
　　早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉。
　　早茶：清茶或檸檬茶一杯或清咖啡一杯。
　　午餐：一碗去油清湯瘦肉二塊或 一碗中號碗白粥，蔬菜四塊 (注2)，生果一個（注3)約四安士。
　　下午茶：清茶或檸檬茶一杯或咖啡一杯克力架餅乾兩塊
　　晚餐：與午餐的分量相同。
　　注：
　　1、約五匙滿的飯。
　　2、菜的種類可從下列選擇，生菜、菠菜、白菜、菜心、莧菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥蘭、芽菜、豆角、冬瓜、節瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜類，如薯仔、番薯、芋頭、慈菇、蓮藕等。
　　3、橙、雪梨、蘋果、啤梨或細條香蕉。