〖 減肥食譜欄目 〗:: 水法瘦身一日流程表

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減肥食譜欄目文章:水法瘦身一日流程表
     　　胖人常常慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！喝杯水或者泡個熱水浴就可以達到瘦身功效，而且「水法瘦身」經濟方便，絕對適合講求健康的KeepFit一族。
　　水法瘦身一日流程表
　　大清早：喝杯暖水清腸胃
　　一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！
　　午飯時段：餐前飲水減食量
　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
　　怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
　　下午茶時段：聞花水戒零食
　　一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
　　噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻。
　　用法：朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。
 
 　　晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅
　　只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量。飲大量水后，若攝取過量碳水化合物，胃便會膨脹，所以每餐菜單應以蔬菜為主，卡路里低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼，有人試過一個月內瘦10磅呢。以下是飲水瘦身法菜單，大家不妨參考一下。
　　早：荷包蛋、清菜沙律
　　午：白飯半碗、雞肉一片、大量蔬菜
　　晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜