〖 減肥食譜欄目 〗:: 蘋果綠茶窈窕一身

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減肥食譜欄目文章:蘋果綠茶窈窕一身
     　　1個蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。 你每次大約只要花費1元錢。
　　專家解讀
　　適合對象︰無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人。
　　飲用期間︰每餐飯前，可以天天飲用。
　　蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用，可以將體內多余水分排出。另外，帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一個蘋果的纖維質會讓你先產生飽足感，這樣就不會吃進過量的東西了。
　　不過，營養師建議，為了讓綠茶蘋果汁的減重效果加倍，最好在飯前15-20分鐘前喝1杯，等飽足的訊息傳送到大腦后，再開始用餐，像這樣，在用餐時至少可以減少攝取1/3左右的熱量。