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減肥食譜欄目文章:給秀腿補補鈣
      　　您少蓋了！的確，在現今的社會若沒有一點會“蓋”，似乎就少那么一點被人群包圍的風采，但若是身體不缺“鈣”，你一定會挺立在人群中，而且大家都會注視你的一雙美腿。
    　根據國人的每日鈣質的建議攝取量，女性約需800毫克以上，算算看你的鈣質足夠了嗎？為什么鈣質會與腿部線條有關系呢？大家都知道骨頭的材料之一就是鈣，缺乏鈣會使骨頭疏松，如此骨頭就會無法支撐重量而變形，就算腿部很細但是骨架無法挺立，會讓腿部的線條看起來松垮無彈性。所以趕快檢查每日是否少鈣了。
   　 平日也可以攝取一些含鈣高的食物，例如牛奶、優酪乳、小魚干、豆腐、海帶等等，但以奶制品的鈣質吸收率最好，因為奶制品含有乳糖及蛋白質，可以讓小腸充分利用鈣，此外，適度的有效運動也可以強化對鈣的吸收，在30歲前把握機會補充，才能儲存骨本，所以只要“鈣”滿足了，骨頭自然強壯挺立，就會擁有一雙傲人挺直的美腿了。