〖 減肥食譜欄目 〗:: 風靡日本的最新減肥法

前一篇 -> 這些瘦身飲食習慣你有嗎
正 文：

減肥食譜欄目文章:風靡日本的最新減肥法

        　把自己裹得嚴嚴實實的冬天就要到了，不要以為就可以遮住身上的贅肉喲！那只是掩耳盜鈴而已，為了穿很多衣服也不至于顯得臃腫，你的減肥大計仍然絲毫不能松懈。
　　特別愛好減肥的日本那邊，正在流行一些新鮮有效的減肥方法，讓我們來借鑒借鑒吧！
　　1. 魔芋減肥
　　做法：每次用餐前吃200g左右魔芋烹飪的食物，會有飽腹感，而且豐富的纖維素可以解決便秘的難題。
　　注意事項：不要用太油膩的方法烹飪，用蜂蜜或者冰糖代替砂糖。
　　魔芋是海藻類的食品，熱量很低，每100g只有5kcal的熱量。是日本MM親睞的食物哦！
　　2.黑豆和黑醋減肥法：
　　黑豆：就是黑大豆，低脂肪，含優質蛋白質
　　黑醋：就是用玄米，也就是發芽米（或者叫brown rice）釀制的醋，顏色較深，是用來調整機體平衡的佳品。
　　效果：黑豆黑醋的減肥法不需要很多節食這類的工作，但注重持之以恒，能夠在3個月內減下3-5公斤。
　　這里介紹3種方法:
 　　黑豆減肥：黑豆煮熟，以各種方法服用。
　　例如，磨成粉，加糯米搓成丸子，當作點心，能夠消饑減脂。
　　或者最為配菜也可。一天攝入量為20-30粒。
　　黑醋減肥：每天早晨飲200ml黑醋。
　　黑豆黑醋減肥：黑豆煮熟，以黑醋浸泡，可以加少量糖或蜜，兩天后即可食用。一天攝入量20-30粒。
　　十二星座黑醋瘦身法
　　每天早上喝一杯黑醋，可以提升人體的新陳代謝，達到瘦身的功效，有人甚至治療了便秘的毛病，黑醋可用水調稀之后飲用，效果極佳。
　　哪些星座適合的黑醋瘦身法呢
　　3. 南瓜減肥法：
　　南瓜減肥：
　　南瓜，又稱番瓜，主要成分是水和少量淀粉質，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。
　　作用：食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。 
 
　　食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用后會有飽腹感，所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。
　　烹調方法：可以煮或蒸（當然日本MM沒有咱們會做菜嘍），咱們還可以煮南瓜紅豆湯什么的，補血又養顏哦！！！^_^
　　這里要注意的是：所選擇的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的熱量為西洋南瓜的2/3哦）。
　　小提示：秋冬是個吃南瓜的好季節。不信？請瞧瞧以下幾個理由<<<秋天吃南瓜的重要理由
　　4. 布丁減肥法
　　布丁，可不是一般市面上賣的那種，那些布丁可是減肥的大敵之一哦！每100g有130kcal熱量呢！
　　我們這里講的布丁，是自己的DIY喲！
　　DIY減肥布丁
　　材料：海藻凍粉或者啫喱粉（超市里應該有賣的），檸檬汁少許。
　　制作方法：啫喱粉4g溶于500ml水，煮開，加幾滴檸檬汁，靜置30分鐘，冷卻后放入冰箱。1-2小時左右即可成凍。
　　食用：可以作為點心，也可在晚上當宵夜食用，不會長胖哦！
　　減肥原理：海藻凍和啫喱凍含水溶性食物纖維，熱量幾乎為零，促進腸胃蠕動，可以防止便秘，還能夠在夜間美容哦！
　　注意事項：如果是嘴饞的MM，可以在凍凍里面+水果或蜜糖，不過這樣的東西最好就不要晚上吃了，當作午間點心吧！
　　**小Tips：如果食用后去洗個熱水澡效果更高哦！
　　編后：胖胖的女孩兒多半是美食愛好者，要她們節食減肥肯定太痛苦了，那就不如找到合適的方法吃出窈窕，當然，最基本的原則，還是要攝入的熱量與消耗的熱量保持平衡喲！