〖 減肥食譜欄目 〗:: 14種食物和你有一腿

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減肥食譜欄目文章:14種食物和你有一腿

      1、海苔--富含維生素A、B1、B2、還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。      2、芝麻--提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的 膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。 　　3、香蕉--卡路里有點高，但可以當正餐吃，含有豐富的鉀，脂肪與鈉卻低得很。 　　4、蘋果--是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝 熱量，防止下半身肥胖。 　　5、紅豆--其中石堿酸成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維 素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。       6、木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低 胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。      7、西瓜--清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外 它的鉀含量也不少。 　　8、蛋--其在的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷，鐵，維他命B1都對去 除下半身的肉，具有不可忽視的功效。 　　9、葡萄柚--獨特的枸椽酸成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。 　　10、芹菜--含有大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。它對心臟有益，又有充 沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。      11、菠菜--多吃可使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。害怕腿部肌膚干燥 ，提早出現皺紋。      12、花生--冠有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白 質不足造成的肝臟病的健康食物。 　　13、獼猴桃--維他命C很多，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 　　14、蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量 生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪后的番茄，營養會大量流失。