〖 專家減肥欄目 〗:: 支招瘦身美女們的歲末綜合癥

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正 文：

專家減肥欄目文章:支招瘦身美女們的歲末綜合癥
      　　女人總是無比企盼過節的，又快到一年的尾巴了，新年、年終加薪、歲末大減價，不知有多少OL正偷偷憧憬著呢。不過，一起到來的還有個不受歡迎的東東；“歲末綜合癥”，它在不知不覺地威脅健康、破壞快樂。
　　我有“冬季憂郁癥”？
　　Linda是公司財務，每到冬季，她就發現自己變得情緒不穩定，體重筆直往上躥，業務能力卻在不停下降，而且常常把報表做錯。老板指責她工作不努力，Linda只好大叫冤枉。
　　后來，她終于發現了自己原來患上了“冬季憂郁癥”，也叫“季節性憂郁癥”或稱“季節性情緒紊亂癥”，簡稱為SAD。
　　專家診斷
　　最近幾年，SAD癥引起了人們的普遍關注，但由于癥狀有輕有重，并不是每一個都能意識到這種病。最典型的癥狀就是體重增加，許多人在冬季雖不會出現情緒低落現象，但是體重會上升，這可能是患上了輕度的SAD癥。
　　建議
　　這種病主要是缺少光照引起的。為此，專家們為SAD患者找到了一些較簡單的解決方法。
　　1、讓充足的光線射入你的房間。無論在辦公室還是在室內做運動時，都應該坐在靠窗子較近的地方，并把窗簾拉大一些，以便多照射點陽光，這對改善心情十分重要。
　　2、散步。研究人員發現，在白天進行1小時的戶外運動，即使在不充足陽光照射的情況下，也能提供足夠的光線，對改善情緒也有好處。
　　3、多參加娛樂活動，盡情娛樂可緩解憂郁的癥狀。
　　4、調整飲食，多吃水果蔬菜、以及雞肉等白色肉類，脂肪含量低，不必擔心發胖。
　　早上賴床會增肥
　　冬天的被窩真是個溫暖得讓人無限留戀的地方。陳小姐是個賴床大王， 手機鬧鐘一般同時撥好3個時間，第一遍時，捂起被子裝沒聽見；第二遍時，馬上摁掉；響第三遍了，才懶洋洋一百個不情愿地起來。當然，早飯的時間也就被這樣“擠”掉了。陳小姐往往就這樣空著肚子去上班，還美其名曰減肥。不過，最近她的消化功能好像出現了障礙，吃什么都不消化，看來腸胃有點麻煩。
　　專家診斷
　　一般來說，不吃早飯出于兩種目的，節約時間和減肥。可是研究表明，不吃早飯傾向于一種不健康的生活方式，其結果比肥胖更為嚴重。成人如果經常不吃早飯，會引發以下4方面的問題：
　　1、消化道疾病：不吃早餐首先會精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
　　2、不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導致肥胖。
　　3、抵抗力下降：因為不吃早餐引起的營養不良，還會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。
　　4.損害容顏：對女性來說，不吃早餐只能動用體內儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
　　建議
　　冬天也別賴床，每天早起床半小時，養成按時吃早飯的習慣，有了充足的能量供應，保證你一天精神熠熠。
　　“滿街側目”的代價

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