〖 專家減肥欄目 〗:: 胖女孩，不要被冷騙了

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正 文：

專家減肥欄目文章:胖女孩，不要被冷騙了
     　　一些姐姐和妹妹在春夏時候整天喊著減肥，可是一到秋冬，天氣漸漸寒冷起來，便又開始做“懶蟲”和“饞貓”了。加厚的衣服只能擋住別人的視線，卻擋不住自己的隱憂：那煩人的腰腹贅肉……
　　取暖瘦身法——冬季減肥將計就計
　　無論在什么季節，要達到瘦身的效果就要讓自己多出汗，把身體里的熱量都轉換成汗水流出來，而不是堆積在身體里面變成脂肪或者其它多余的東西。秋冬季減肥最大的敵人就是寒冷，那么制造熱量，就是應付季節性肥胖最好的辦法，讓你在這個季節也有夏天出汗的暢快淋漓,這樣才有夏天一樣的魔鬼身材。
　　1、喝開水:熱熱的開水有暖身效果，在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利于發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦！水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以秋冬季節多喝開水真是一種減肥美容的好方法。
　　2、洗熱水浴:天氣轉涼,工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。
　　3、買幾件緊身毛衣:夏天過去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不過沒關系,可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是秋冬擋不住的。而且,緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪。
　　4、暖手袋:暖手袋對于這個季節的瘦身行動來講，作用也很大哦。秋冬，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手,手暖了身體也就跟著暖起來。這時暖手袋的作用相當于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再靠吃東西來補充熱量了。
　　5、吃巧克力:不要錯誤地以為巧克力就是減肥毒藥。在這個季節吃些低卡路里的巧克力，也可以達到減肥的效果。巧克力提供的熱量能讓你在冬日里不會被寒冷嚇倒，讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西，因為吃了巧克力就已經飽飽了。
　　6、增加日照:冬日里,太陽也是懶懶的,但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的！千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節,室外活動減少了，太陽也少曬到,身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的瘦身方案。
　　廚房：　冬日里的5顆甜心
　　女孩子天性愛甜品，且不說那香甜軟滑的滋味，單是漂亮的賣相已經讓人愛到骨子里。冬天來了，甜甜的滋味更是一種溫暖的期待，但是更多人有的，是和《西洋古董果子店》里的減肥美少女同樣的擔憂——甜品吃多，胖了怎么辦？
　　綠茶紅豆卷——淡淡一抹香的綠茶滋味。鮮奶雞蛋富含蛋白質，紅豆與糖增加熱量補血，綠茶嘛，吃起來清爽怡人是減肥佳品。
　　材料：鮮奶10克，雞蛋2個，糖50克，綠茶粉5克，天津紅豆餡20克，過篩面粉50克，油紙1張。
　　做法：
　　1、把雞蛋和糖打發，倒入過篩的細面粉，攪勻后放入鮮奶和綠茶粉攪拌成蛋糊；
　　2、將蛋糊放在油紙上面，刮平成1厘米厚；
　　3、放入烤爐200℃烤10分鐘，冷卻；
　　4、鮮奶打發，加入事先準備好的天津紅豆餡打均勻，抹在蛋卷上；
　　5、順時針卷好蛋卷，放入冰箱冷卻30分鐘即可食用。
　　榴蓮布丁——很多女孩子都喜歡榴蓮甜膩膩的味道。其實榴蓮是高蛋白的營養美顏佳品，加上雞蛋和鮮奶，吃上一小塊已經抵上一餐飯了，絕對營養減肥。
　　材料：雞蛋黃2個，鮮奶125克，鮮奶油125克，糖50克，榴蓮肉50克。
　　做法：
　　1、將雞蛋黃和糖攪拌均勻；
　　2、牛奶和鮮奶油煮到80℃；倒入蛋黃混合物中快速攪勻；
　　3、然后再加入榴蓮肉繼續攪勻；
　　4、將攪拌好的液體放入小碗內隔水放入烤爐內(火局)30分鐘，取出放入冰箱冷卻；
　　5、食用前用圓頭裱花嘴擠出榴蓮形狀，再用幼篩灑上綠茶粉。
　　法國焦糖奶凍配香濃朱古力慕司——都說朱古力有如午后時光的甜美愛情，而最讓人心動的是朱古力的無限熱能，不管是饑餓疲勞還是寒冷，一小塊已經讓你精力煥發。加上牛奶雞蛋，在寒夜里最能溫暖自己。
　　法國焦糖奶凍
　　材料：法國淡奶油100克，蛋黃2個，砂糖50克，牛奶50克，菊花瓣3片，紅桑椹若干。
　　做法：
　　1、將蛋黃和砂糖一起攪拌，把法國淡奶油煮到85℃，然后混合在一起；
　　2、攪拌混合物均勻后，用白色小碗盛放，入烤爐150℃烤20分鐘；
　　3、取出后放入冰箱冷藏，食用前在表面灑焦糖，然后用噴火槍噴成金黃色。
　　濃朱古力慕司
　　材料：法國朱古力100克，雞蛋2個，牛奶100克，糖50克。
　　做法：
　　1、把蛋黃、糖打起，朱古力融化，將牛奶打起；
　　2、混合以上材料，裝入碗內，放入冰箱冷凍1個小時；
　　3、食用時用勺子刮成橄欖形狀即可。
　　芒果布丁——清爽口味的芒果布丁，鮮嫩可口，甜美滋味怎么吃也不長肉，是PLMM們的最愛。配上其它甜品或者熱牛奶，讓單身生活更加浪漫。
　　材料：芒果布丁粉100克，水100克，新鮮芒果1個。
　　做法：
　　1、100克水燒開，將布丁粉放入開水內混合，攪拌均勻，冷卻；
　　2、倒入事先切好的芒果粒，攪拌均勻；
　　3、倒入小玻璃杯中，放進冰箱1個小時即可食用。
　　黃梅果蛋糕——雞蛋和奶油的熱量，加上黃梅果肉的甜美，冷藏的減肥功效更加顯著。
　　材料：黃梅果罐頭100克(果肉10塊)，蛋黃2個，蛋清1個，砂糖50克，法國淡奶油100克，魚膠粉5克。
　　做法：
　　1、將黃梅果肉打成果茸，然后攪白蛋黃，與果茸混合在一起；
　　2、把蛋清、法國淡奶油分開打起，然后混合在一起；
　　3、用開水將魚膠粉融化。混合以上材料后，倒入蛋糕模中；
　　4、放入冰箱冷藏1個小時即可食用。