〖 專家減肥欄目 〗:: 良好睡眠 攻克肥胖癥

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專家減肥欄目文章:良好睡眠 攻克肥胖癥
　　通常貪睡的人被認為容易發胖，但澳大利亞媒體報道，澳大利亞最近熱銷的一本名《Doona食譜--睡出你的苗條》的書，卻對這一傳統觀念提出挑戰，該書提出一個全新觀點：良好的睡眠是控制體重的重要保證。　　該書的作者之一弗萊徹-亞當博士領導的調查表明，每天睡眠少于5小時的人，其患肥胖癥的幾率就會增加50%，而每天睡眠時間少于4小時的人，患肥胖癥的幾率要比其他人高73%。研究證明，越能進入深度睡眠的人，其新陳代謝的速度就越慢。反之，若晚上睡不好，那消耗的熱量就會多，這就使人們在起床后感覺到特別饑餓和疲勞。饑餓讓人食欲激增，吃更多食物。同時，睡眠質量差還會使人一整天都無法達到興奮狀態，導致白天的熱量攝取和消耗要遠遠大于那些睡了個好覺的人。　　弗萊徹-亞當博士和他的搭檔在書中舉出充足的例證來支持他們的理論：剛生完孩子的年輕女性是非常容易發胖的人群，這主要是因為她們缺乏足夠的睡眠，夜里常常因為嬰兒的哭鬧而頻頻醒來。工作疲勞的人容易發胖，也是出于同樣的原因。
　　此外，這本書中還分析了兒童發胖和睡眠質量之間的關系。兒童在睡眠過程中，身體會產生最多的生長激素，促進他們的骨骼快速成長。如果缺乏睡眠或睡眠質量不好，那么形成矮胖墩的可能性就會大大增加。