〖 專家減肥欄目 〗:: 好萊塢女星4大減肥法

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專家減肥欄目文章:好萊塢女星4大減肥法
　　我們這個時代的女人，舍得為自己的身體花錢--修身、塑身、減肥--反正，只要那些“靠身體掙錢”的女明星們搔首弄姿的在眼前一晃，我們這些平凡小女子的心就抽搐得生痛：　　啊喲，怎么才能有那樣的好身材呢？！這個問題要回答起來，簡直復雜透了。　　有那樣好身材的女人們其實跟我們小女子一樣：也曾幾度傷透腦筋。　　有那樣的好身材，首先要有那樣的決心，更要有一個“差不多那樣的”好方法……　　美國權威健身雜志本季力推好萊塢女星們的私密健身減肥法則，你會發現，她們的魔鬼身材幾乎完全得益于各種各樣的合理控制。　　“食療控制”派“食療控制”派代表人物碧昂絲　　會員：黑人小天后碧昂絲、“棒棒糖”珍妮弗-安妮絲頓等　　法則：“低碳水化合物”(LOWCARBDIET)、“區域減肥法”(ZONEDEIT)　　低碳水化合物，顧名思義就是飲食中減少主食的分量，由于效果顯著，近年異常流行，甚至出現了分支--碧昂絲為代表的阿金博士減肥法。這種“體重控制法”原理是保持低淀粉飲食，方式是將每天攝取的130克淀粉或糖類食物，減至15克以下，以此降低血糖，配合運動迫使身體燃燒脂肪、產生力量，不僅能減輕體重，也可降低體脂數。而“ZONEDEIT”其實是針對心血管疾病和糖尿病的食療法：每一餐＝40%碳水化合物＋30%蛋白質＋30%脂肪。如此苛刻的飲食目的是為了胰島素每分鐘都正常分泌，以此控制糖類分解。曾經的“肥妹”形象，讓安尼斯頓深惡痛絕，因此她全身心投入各種飲食減肥法中，通過“ZONEDEIT”方法，她在10年間成功減掉25公斤，修煉成現在的“棒棒糖”身材。　　流派飲食：　　早餐：蛋白卷，配以天然酸奶和熱水　　午餐：橄欖油拌新鮮的金槍魚沙拉　　晚餐：烤雞胸脯肉配清蒸蔬菜禁忌食品：精制白面包、面條和米

 　　“YOGA”派“YOGA”派代表人物妮可-基德曼 　　會員：妮可-基德曼及多不勝數……　　法則：堅持瑜伽課！　　妮可的拿手好戲便是瑜伽倒立身體！她每周都要和奧姆瑜伽中心的教練做兩次瑜伽練習。　　作為一名中級班的學生，她做溫雅莎運動式的練習，這個持續100分鐘的練習過程從深呼吸開始，然后呼吸、屈體、手倒立和頭倒立。加上飲食方面的控制--拒絕白糖、面粉、油炸食品的妮可終于修道有成，服裝設計師弗萊迪蕾芭曾說過：“她是衣服的夢想”。　　流派飲食：半生食

　　“中醫養生”派 “中醫養生”派代表人物格溫妮絲-帕特洛　　會員：桑德拉-布洛克、格溫妮絲-帕特洛　　法則：針灸、拔火罐　　桑德拉-布洛克的減肥很是性格，她的秘訣是針灸。拍攝《貼身情人》期間，她曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，以保持完美身材以及旺盛精力。“針灸也許很怪，但它能維持我的體態，還能讓人更快樂。”桑德拉還拉來男主角休-格蘭特一起針灸，“他現在看起來還不錯，不過似乎應該防患于未然。”　　小女兒不滿半歲，格溫妮絲-帕特洛便頻頻出現在影迷的視野中，升格為媽媽的她除了上圍激增，身材仍然一貫瘦削。秘密武器也來自中國--拔火罐。　　在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡，新癖好因此曝光。“拔罐對我的產后恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等癥狀。”　　其他代表人物：艾希莉-賈德等　　流派飲食：以素食為主

　　“運動健身”派“運動健身”派代表人物哈莉-貝瑞　　會員：黛米-摩爾、哈莉-貝瑞、卡梅倫-迪亞茲等　　法則：自行車運動、器械健身、沖浪、跆拳道等　　黛米在減肥期間每天早上4點起床，騎自行車行56.3公里，然后再舉杠鈴……現在這個崇尚天然食物的41歲母親已不再受身材困擾。一年前，寬松的長褲和T恤衫是黛米的標準衣裝，現在重新復出的她已將穿衣格言改為，“如果你有條件，就炫耀它吧！”　　膽敢放言：我的胸真美！哈莉-貝瑞有資本。這得益于她的健身計劃：每星期鍛煉4次以上，每次鍛煉時間約40分鐘，這組訓練主要依靠健身房的器械完成，包括：腳踏車、劃船、擴胸、側舉。　　卡梅倫-迪亞茲素來熱愛沖浪，即使曾經沖斷了鼻子，還是不改興趣，經常和男友賈斯汀在海邊運動。另外，卡梅倫也專門請教練，為她設計一周5天的強化肌肉課程，令自己骨肉更勻稱。　　流派飲食：聽健身教練的建議！