〖 專家減肥欄目 〗:: 減肥防反彈經驗總結

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專家減肥欄目文章:減肥防反彈經驗總結
　　反彈是什么？　　生命不息，減肥不止是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。　　反彈的危害　　○ 打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力
　　○ 增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以適應體重波動
　　○ 反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大　　為什么會反彈？　　通常反彈的原因有三種，一種是采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等；第二種是沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，是減肥的努力前功盡棄。如曲美一個療程三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要，第二月是沖刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖。 　　哪些人容易反彈？　　★ 快速減肥者　　這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。　　★ 饑餓節食減肥法　　不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。 　　★ 遺傳性肥胖一族　　先天帶有肥胖基因，雖然相信"人定勝天"，但需要付出比別人更大的努力。　　★ 盲目減肥未找出原因者　　肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對癥下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。　　怎樣才能不反彈？　　保持減肥勝利果實的要訣是運動+健康的生活方式+飲食控制+維持體重的藥物。其中與飲食的關系較大，所以減肥成功后千萬不能暴飲暴食，任由脂肪重新累積。除了要少吃多動，選擇科學的曲美維持體重裝作為輔助，必將達到事半功倍的效果。