〖 專家減肥欄目 〗:: [圖]纖體4招式 助你自然瘦身

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專家減肥欄目文章:[圖]纖體4招式 助你自然瘦身
　　擁有纖瘦的身材是每一個女士的夢想，但要捱肚餓和做運動卻是一件不容易做的事，以下四個招式，都是在“不知不覺進行的，毋須刻意節食和長時間運動，減肥，很容易！ 　　第一式：改變餐桌布置減胃口 　　要減肥， 最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食欲的心理感覺就最好。 　　不過，轉換吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？！所以，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。 　　第二式：細咀嚼，吃飽便不吃 　　“噢！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什么每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個： 　　(1)胃部感覺飽脹； 　　(2)血中葡萄水平升高──飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。 　　問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發出的“已飽訊號被忽視，它隨即會大開中門，讓你繼續吃下去──直至血中葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。 　　第三式：餐前餐中誓不“酒” 　　飲酒會發胖？ 　　可以這樣說，但熱量并非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等於一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚麼啤酒會釀制出“啤酒肚？ 　　原來致肥“要犯”是： 　　(1)下酒小菜； 　　(2)因酒精而催化的食欲； 　　(3)因酒精而薄弱的意志力。