〖 專家減肥欄目 〗:: [圖]這樣減肥 才能保持不反彈

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專家減肥欄目文章:[圖]這樣減肥 才能保持不反彈
　　為了減肥而苦惱的美女，在減肥成功以后是否又面臨著反彈的苦惱呢？來看看這位網友的現身說法吧。　　在我看來，減肥需要毅力和耐力，所以比較難。但保持只是日常的一些習慣，很簡單的。從我第一次減肥到現在，我從沒有反彈過，除非我刻意去減肥，否則我的體重不會變高或低。現在我給大家介紹一下我的保持心得： 　　每天量體重:每天量體重很重要的，因為它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很了解你的體重變化從而改變你的習慣。比如，在飯前和飯后量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。 　　時刻督促自己:除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在減肥，現在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。 　　早上一杯水或酸奶:它們有助于通便。也相當于一個中型運動了。 　　上班族適用的一些小keys：　　１把帶的零食改為水果，可以平時吃。　　２午餐要定量　　３如果還是感覺餓，就出去走走，轉移注意力。利用好沒有個站起來的機會，多走走．　　４要在桌子上放一瓶水　　５不管是餓的時候，還是平時要多喝水。　　最后 　　每天8杯水,多吃水果，蔬菜,多看看論壇，可以督促自己，幫助別人。從別人的經驗中提高自己。 　　以上都是我自己總結的保持心得，我以后可以在不經意中做到這些了。也就是說，大家要把這些東西變為你的生活習慣，這樣保持就是自然而然的事情了。其實這些也都會有助減肥的，就是慢一點。不過時間長了也會有意想不到的結果。