〖 專家減肥欄目 〗:: 窈窕淑媛10條節食瘦身守則

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專家減肥欄目文章:窈窕淑媛10條節食瘦身守則
　　除了烹調，飲食習慣當然是決定你苗條與否的重要因素。但是赴宴時你還能堅持你的低熱量進食法嗎？不用擔心，牢記如下飲食法則就算出席再多豐盛的筵席，你也依然能保持苗條動人。 　　1.宴會時間通常比在家吃飯時間晚，所以出發前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。 　　2.如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準備菜時，可嚼片無糖口香糖，免得亂吃東西。 　　3.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開水來代替。 　　4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。 　　5.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。 　　6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。 　　7.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉，不要吃。 　　8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調味。 　　9.餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。 　　10.萬一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運動。第二天馬上恢復節食，不要灰心或放棄。不過連續幾頓大吃大喝就會造成不好的結果，一定要避免。