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专家减肥栏目文章:每周体重减少不要超过两磅
     　　如果你正打算实施你的瘦身计划，那么来听听美国运动医学学院和美国饮食卫生协会的建议——每周的体重减少不要超过两磅。
　　体重过快的减轻实质上意味着身体内水的份量和肌肉重量的减少。把自己搞成一副运动员的样子可不是你想得到的结果吧，而且体重下降得太快也很难保持。
　　每周减轻两磅相当于每周减少7000卡路里的热量,也是就每天一千卡路里。降低卡路里有两个办法，减少摄取和增加运动。食物应避免选择饱和脂肪结合起来。