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减肥偏方栏目文章:支你20招减肥小诀窍
　　20个小花招让你在减肥时少一分力气，尽快达到理想体重！

食物篇
1、慢慢享受每一口食物
　　细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

2、碟中留下一口食物
　　餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的猫咪呢。
具体解决办法
a、量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。
b、不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食，以免令食量愈增愈大。
c、主妇在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，这种做法同时可保障家人不会过度「发福」。

3、不要边看电视边吃晚饭
　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！支招：看电视的时候可以干什么呢？瘦腰腿小动作你都记熟了吗
提醒：其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致，以下便列出4大易肥坏习惯，大家不妨自我检讨一下，对症下药，便能踏出成功减肥的第一步。

4、下午3点进点小零食
　　整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌!

5、早晨喝一杯温开水
　　早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液沾度、降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。网友推荐：晨饮运动 清肠秘方减10斤

6、买小包装食物和散装糖果
　　在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。

7、逛超市前吃点小零食
　　最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点—7点之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
好点子
　　可以选择清肠零食——只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材。

8、吃丰富的早餐
　　以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

其他方法
11、取消或缩短午睡
　　刷牙时瘦臀小动作
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！

12、晚间刷牙的时间尽量提前
　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃些零食的愿望。

13、浴室备一块全身镜
　　不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

14、买双漂亮的运动鞋
　　运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏！

15、列出你的锻炼时间和内容
　　在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢?

16、照一张全身照
　　在你制定一项新的锻炼规定之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟!

17、每天运动30分钟
　　运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，同时能提升你的基础代谢率，造就不容易发胖的体质。

18、浴后30分钟做按摩
　　有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，然后在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。

19、将乘电梯改为爬楼梯
　　每天爬楼至少15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻炼15肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼梯保管让你气喘如牛!

20、买几件小一号的漂亮服装
　　小一号的服装会激发你的瘦身斗志，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提醒自己注意“保持”战果。