〖 減肥偏方欄目 〗:: 關于大腰筋練習的Q&A（C）

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減肥偏方欄目文章:關于大腰筋練習的Q&A（C）
Q ：為什么鍛煉大腰筋的動作隔一天做一次也有效果呢？

A ：據研究，肌肉訓練最適宜的頻率是一周兩次，即使超過這個頻率效果也不會有太大提高， 反而會因為肌肉疲勞影響練習效果，所以隔一天鍛煉一次就可以了。


Q ：只選擇低熱量食物就能達到瘦身效果嗎？

A ：低熱量高脂肪的食物同樣很容易導致發胖。一個成年女性，一天應該攝取的熱量計算公式 是：體重×40焦耳；每天必需的蛋白質標準是1公斤身重約1.3克。想輕松健康地減肥， 飲食就要符合這些標準。