〖 減肥偏方欄目 〗:: 掉肉小竅門，快速減肥八招

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減肥偏方欄目文章:掉肉小竅門，快速減肥八招
　　日常生活中，常以為有些飲食習慣能夠幫助我們減肥或保持苗條體型，其實不然，要想苗條，還得你還得掌握恰當的飲食妙方！　　一、長時間不進食 　　不進食的時間應不超過4小時。如果長時間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導致人們很快產生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖。 　　二、不吃碳水化合物 　　許多人認為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法。當然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物。　　三、生吃東西 　　不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。 　　每日你應該保證基本的營養：　　1、牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足， 身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。　　2、雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。　　3、脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。　　四、喝很多咖啡 　　許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡并不是無害的，它會慢慢導致胃炎。因此，最好不要喝咖啡減肥，而是喝水或減肥飲料。 　　喝水瘦身法：　　大清早：在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，幫大腸來一次大掃除。 　　午飯時段：嘗試每餐前盡量飲一杯清水。 　　下午茶時段：在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。(噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。) 　　晚餐時段：每餐菜單應以蔬菜為主，還要慢慢咀嚼。這樣堅持一個月，可瘦10磅！

　　五、老嚼口香糖 　　有些人會因嚼口香糖失去胃口，從而達到節食減肥的效果，但也有人會因此分泌更多的胃液，導致胃部產生空空的感覺。長期胃液過多還會造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞。 　　六、相信某些食物搭配方法 　　錯誤地認為某些食品搭配會致胖，而有的食物搭配則會減肥，然而，諸如此類的說法其實并沒有科學根據。 　　以下含蛋白質的食物和含淀粉質的食物不可同時進食：　　1、含蛋白質的食物：　　海產貝殼類、肉類、家禽、魚類、芝士、雞蛋、豆腐、豆漿、飯、馬鈴薯、粟米、南瓜、芋頭、糖果、通心粉、麥、西米  　　而你應該盡量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜餅、多油食物、豬肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、濃茶、含酒精的飲品、奶粉、零食、果醬、含防腐劑和色素的食物。……輕松減肥 兩種食物巧搭配　　七、不吃鹽 　　為減肥不吃鹽的做法是錯誤的，人體每天必須攝取一定量的鹽份，以維持身體的代謝平橫，當然鹽也不應多吃。 　　粗鹽浴 　　用沒有經過人工改造的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中瘦身，這是許多日本女孩子的美體秘訣。　　1、將2匙左右的粗鹽，加入40度的溫水中拌勻。 　　2、在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2-3次。 　　3、最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發也要洗哦!你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽。它可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。 　　八、吃很多水果 　　吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖。專家建議：瘦身的人一天吃2-3個水果就可。　　水果瘦身的3個建議：　　1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點谷類食品，主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來一份酸奶或水果沙拉，作為午飯后的補充； 　　2、只吃八分飽。進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助進行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的　時間，從而影響下午的工作效率； 　　3.工作量越大，越需要認真吃正餐來補充體力。 
 
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