〖 減肥偏方欄目 〗:: 支你20招減肥小訣竅

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減肥偏方欄目文章:支你20招減肥小訣竅
　　20個小花招讓你在減肥時少一分力氣，盡快達到理想體重！

食物篇
1、慢慢享受每一口食物
　　細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

2、碟中留下一口食物
　　餐后，讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點的菜中還剩幾塊雞、幾根薯條和一點蔬菜的話，挑一樣吃下就好了，剩下的還可以打包給家里的貓咪呢。
具體解決辦法
a、量力而為，在煮或點菜前，要清楚自己能吃多少。
b、不要將自己的肚皮當作垃圾桶，已經吃飽就不要勉強自己再食，以免令食量愈增愈大。
c、主婦在煮飯時，要避免多油、高鹽，可選擇吃較清淡的食物，這種做法同時可保障家人不會過度「發福」。

3、不要邊看電視邊吃晚飯
　　雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！支招：看電視的時候可以干什么呢？瘦腰腿小動作你都記熟了嗎
提醒：其實很多時致肥的原因都是由不良的生活習慣所致，以下便列出4大易肥壞習慣，大家不妨自我檢討一下，對癥下藥，便能踏出成功減肥的第一步。

4、下午3點進點小零食
　　整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌!

5、早晨喝一杯溫開水
　　早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液沾度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。網友推薦：晨飲運動 清腸秘方減10斤

6、買小包裝食物和散裝糖果
　　在購買一些食物和糖果時，選購小包裝或買散裝的吧。買小包裝的食品，感覺自己也小巧玲瓏了起來，但是只買一包，決不多買。

7、逛超市前吃點小零食
　　最易破壞你減肥計劃的就是在逛超市時。若不想隨心所欲，就在購物前吃點東西，特別是在下午3點—7點之時，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。
好點子
　　可以選擇清腸零食——只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材。

8、吃豐富的早餐
　　以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐大約有165卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改為喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

其他方法
11、取消或縮短午睡
　　刷牙時瘦臀小動作
a、刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
b、漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
　　取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！

12、晚間刷牙的時間盡量提前
　　這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。

13、浴室備一塊全身鏡
　　不是只能照到肩頭的鏡子，最好可以照到你全身。你可以時時檢查一下哪里又胖了。

14、買雙漂亮的運動鞋
　　運動也應打扮得清爽才有好心情，買一雙漂亮的運動鞋和可愛的運動短襪吧，作為你開始或堅持計劃的獎賞！

15、列出你的鍛煉時間和內容
　　在日歷上列出你的鍛煉時間和具體內容吧，欺騙自己又有何意義呢?

16、照一張全身照
　　在你制定一項新的鍛煉規定之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起干勁喲!

17、每天運動30分鐘
　　運動是消耗體內多余脂肪的最佳途徑，同時能提升你的基礎代謝率，造就不容易發胖的體質。

18、浴后30分鐘做按摩
　　有條件的話，每天洗個熱水澡是最好不過的了，可以松馳緊張的神經。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時機，然后在你需減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤膚作用，還可以有效去除多余脂肪。

19、將乘電梯改為爬樓梯
　　每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅持爬樓梯可增進肺活量，鍛煉15肌。不信，你若只乘電梯，1個月后再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛!

20、買幾件小一號的漂亮服裝
　　小一號的服裝會激發你的瘦身斗志，或者多找些機會露露胳膊、穿穿裙子。展現體形會讓你時時提醒自己注意“保持”戰果。