〖 減肥偏方欄目 〗:: 看父母體形預知自己身材

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減肥偏方欄目文章:看父母體形預知自己身材
     　　看著眼前身材婀娜的美女們飄來飄去，胖胖族肯定是滿肚子怨氣：怎么父母就沒遺傳給自己一個好身材呢？遺傳基因真的會影響到體形嗎？答案當然是肯定的！而且，父母的遺傳基因會在我們的腿部和肚子上大做文章。因此，如果父母是胖胖族，一定要“打小”開始減肥持久戰喲。
　　父母體形面面觀：
　　母親體形
　　a、水漏體形：細腰美人，這種體形的脂肪分布比較均勻。
　　b、蘋果體形：上半身的塊頭比下半身大，這種體形的胸部和臂部很容易積聚脂肪。
　　c、梨子體形：下半身的體重比上半身重，即臀部和腿部堆積了大量脂肪。
　　父親體形
　　d、矮粗形：個矮腿粗，脂肪主要集中在腿部。
　　e、高挑形：身材均稱，這種體形的男人脂肪分布比較均勻。
　　f、啤酒肚形：大腹便便，脂肪主要集中在腹部。
　　破譯你的遺傳基因：
　　以上6種體形中，你父母屬于哪種體形呢？找出來，然后用母親體形＋父親體形就是遺傳給你的體形了。
　　C+E＝腿短粗、髖骨較寬、臀部肥大
　　危險破譯：這種體形的人精神易不佳，易受流感和病毒性疾病的感染。
　　你的對策：
　　飲食小貼士：(1)每天至少吃5種水果和蔬菜，會讓你有飽脹感而減少進食。(2)選擇吃一些全麥食品如全麥的意大利面條、燕麥片粥、玉米粥或谷類面包以增強精力。
　　運動小貼士：(1)利用劃船健身器材做運動，可以消耗你大腿的多余脂肪，也可健美你肩部的肌肉。(2)每天跑步20分鐘，不僅可以消耗很多脂肪，而且可以健美你全身的肌肉，從而使身體勻稱。
　　《GOOD》建議：別做“電梯小姐”，跑步上下樓梯吧。
　　B+F＝上半身肥胖
　　危險破譯：因為你在靠近心臟和肺的上半身積聚了大量脂肪，所以任由這種體形發展下去，易患糖尿病和心臟病。
　　你的對策：
　　飲食小貼士：(1)少吃飽和性動物脂肪如肥肉，多吃瘦肉、雞肉和魚肉。(2)最好少喝酒，一杯啤酒含160卡路里熱量，一杯葡萄酒含100卡路里熱量。運動小貼士：(1)去健身房，利用滑雪健身器材，消耗多余的脂肪。(2)做俯臥撐，消耗胸部和臀部的脂肪。
　　《GOOD》建議：坐著的時候，上半身一定要保持筆挺，這樣會讓你看起來更修長。
　　A+D＝腿短粗、肚子肥胖、肩寬
　　危險破譯：任由下去，腿會越來越粗，肚子會越來越大，從而易患糖尿病和心臟病。
　　你的對策：
　　飲食小貼士：(1)多吃含淀粉的食物，如全麥面包，它們會讓你有飽脹感。(2)忍心放棄巧克力，若你一年不吃巧克力意味著你這一年要少攝入55000卡路里熱量，相當于你的臀部減少8公斤的脂肪。
　　運動小貼士：(1)跑步可以美化你的腿形，開始快跑，接著快、慢跑交叉，最后變為走，每公里可以消耗100卡路里熱量。(2)做舉啞鈴運動，可美臀美肩，卻不會堆積脂肪。
　　《GOOD》建議：坐公車時，最好提前一站下車，走完剩余的路程。
　　C+F＝肚子肥胖、髖骨較寬、臀部肥大、腿短粗
　　危險破譯：這種體形的人容易患心臟病，精神也易不佳。
　　你的對策：
　　飲食小貼士：(1)少吃油煎食物，取而代之的是多吃清蒸、微波烹調的食物。(2)少吃薯片、巧克力、蛋糕、油酥點心和餅干。(3)盡量少吃含脂肪多的肉類食品，如香腸、漢堡包、餡餅。
　　運動小貼士：(1)做騎車運動可改善心血管功能，但切記，呼吸要均勻，不要氣喘吁吁。(2)經常爬山，或盤腿坐或做弓步狀，都可強健你的腿部肌肉，美化腿形。
　　《GOOD》建議：把遙控器擱置一邊，在沙發和電視機間穿梭著換頻道。
　　B+D＝肚子肥胖、腿短粗
　　危險破譯：腰部脂肪的增多比腿部脂肪的增多對你的健康危害要大，上半身肥胖易患乳腺癌、子宮癌、心臟病和糖尿病。
　　你的對策：
　　飲食小貼士：(1)計算好每日熱量的攝入，如果你每日攝入的熱量不足1000卡路里，你的身體就將開始消耗肌肉，而不是脂肪。(2)少喝充汽飲料如香檳酒、汽水，這樣1年就可少增加51000卡路里熱量的攝入。
　　運動小貼士：(1)每周做3-4次踏車運動，每次20分鐘，可以修長你的大腿。(2)做仰臥起坐，可消除腹部贅肉并使你肚皮上的肌肉更富有彈性。
　　《GOOD》建議：自己親自把從超市購買的貨物提回家，而不要讓丈夫代勞。

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