〖 瑜伽欄目 〗:: 胡靜 健康靚麗自有絕招

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瑜伽欄目文章:胡靜 健康靚麗自有絕招
     采訪約在咖啡廳。胡靜素著一張臉就來了，干凈白皙的臉上帶著可愛的笑容。說到興奮處，除了笑，還要加上一系列的手勢作為輔助動作來加強語氣。胡靜基本上是想到什么就說什么，沒有一點忸怩作態，爽快、直接，頗像男孩的性格。胡靜說自己從小就愛和男生打架，長大后也不愛穿裙子，平時沒有活動從來都不化妝，似乎在解釋自己的性格為何像男孩。

　　聊著聊著，胡靜就開始“訴苦”，因為最近她狂熱地愛上了高溫瑜伽，課程安排在每天上午九點半，為了能按時上課，無論晚上睡得有多晚，她每天早晨一定會準時出現。這對習慣了晚起的她來說簡直是件苦差事。所以，胡靜每天必須上三遍鬧鈴“把耳朵叫醒”。好在，她的“痛苦”也很快就過去了，取而代之的是越練越開心，“每天練完高溫瑜伽，我自己覺得特別舒服，如果有一天沒有練習的話，我就特別難受，一天都覺得不對勁。”于是，我們的談話就從健身開始說起。

　　●沒有對手的拳擊手

　　作為演員，常常需要晝夜不分地拍戲，吃飯、睡覺都不規律。如果沒有一個好的身體，是很難適應的。因此，只要有時間，胡靜就會到健身房去鍛煉身體，跑步或者拳擊。“我酷愛拳擊，以前總愛看拳擊比賽，后來慢慢自己喜歡上了這項運動。我還去健身房練過一段時間。不過，沒人和我玩——健身房里只有我一個女孩練拳擊，可是沒人愿意和女孩子在那里比劃。沒辦法，我只能站在一旁眼睜睜地看著別人玩。然后把自己的火撒在沙袋上。可老打沙袋也沒意思，我只好改變了自己的興趣，忍痛不玩拳擊了。等我找到一個和我有同樣興趣的女伴后，我一定還會去練拳擊。”

　　除了拳擊，胡靜還喜歡在跑步機上跑步，并且非常著迷。有段時間胡靜在懷柔拍戲。只要有半天沒有戲拍，她就打一輛車跑到北京的健身房里去跑步，跑完后再打一輛車回到拍攝地。練了一段時間后，胡靜發現，自己的精神是好了很多，但萬一沒有時間跑步的話，反彈會很厲害，好不容易練成的肌肉又迅速轉化為脂肪，腿部線條也不好。她覺得自己一定要找到一個健身、減肥兩不誤的好辦法才行。就這樣，2001年起，胡靜開始練習瑜伽。

　　●我為高溫瑜伽狂

　　胡靜說自己只要對一件事情投入，就會非常認真執著。但她最近才開始練高溫瑜伽，沒想到，立即就愛上了高溫瑜伽。“很多人以為高溫瑜伽和瑜伽沒有區別，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內練習。在那種溫度下，身體會變得非常柔軟，很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且，第二天起床后，身體一點都感覺不到疼痛。還有，在高溫中，汗腺處于打開的狀態，人會不停地出汗，很減肥的。”

　　當然，也并非是所有人都適合高溫瑜伽。“我個人認為心臟不太好的人，不太適合練高溫瑜伽。上課時，總有一些人因為受不了那種溫度，做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，因為可以通過流汗的方式把體內的毒素和脂肪排出來，既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時，我就非常有成就感。練完后洗個澡，覺得全身都得到了放松，非常舒服。”

　　以前，為了保持身材，胡靜曾試過吃減肥藥。現在她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的蠕動加快了，改變了身體原有的新陳代謝功能，特別影響內分泌，對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動。”

　　●練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴格的規定，從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的，所以學員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。

　　●準確把握喝水時間：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之后則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。

　　●每周練習三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。
　　●徹底凈膚和面膜，一個都不能少

　　胡靜的皮膚白皙細嫩，這和她平時的細致保養是分不開的。“對拍戲的人來說，臉上經常要帶妝很長時間，所以，徹底清潔皮膚就變得尤為重要。我最重視的就是這個步驟。”

　　每次卸妝，胡靜都非常認真，從來不因為太晚或太累而忽視這個環節。“我對卸妝油非常挑剔，我只用植春秀這個品牌的黃色那款卸妝油。因為黃色的那款油份較大，而且卸妝很徹底。通常我先抹一層卸妝油，用請水清洗干凈，但這個時候其實只是清洗了表面的皮膚，那些深入到毛孔的臟東西還沒有清潔干凈，然后我再特別細致地抹第二遍，再用化妝棉擦干凈。因為卸妝油的質地比較油，不會傷害皮膚。然后，再用洗面奶接著洗兩遍，這樣前后一共洗四遍，再用柔膚水調理皮膚，再用相應的晚霜、眼霜。”

　　除了細致卸妝外，每天晚上睡覺前，胡靜都會敷面膜。“其實敷面膜這段時間是段非常享受的時間，把面膜往臉上一敷就不用管它了，然后，你可以閉上眼睛冥想或者聽聽音樂，閉目養養神。我常常用KOSE的一款營養水，它會配一些小小的經過壓縮過的面膜紙，如果時間緊，我就在拍戲前抽一張泡在營養水里，拍完戲回來直接就可以用。有時，我覺得自己皮膚比較松弛的話，會自己動手DIY一個面膜。制作方法非常簡單，只要用雞蛋、加點蜂蜜，再加一點杏仁粉，調成糊狀，抹在臉上很舒服的。”

　　●營養健全才能保證身體健康

　　胡靜說自己以前最大的毛病是偏食，“我愛吃甜食，比如巧克力什么的，而且非常愛吃。在片場拍戲的時候我基本上不吃盒飯，就吃巧克力。吃完巧克力也就吃不下盒飯了。平時吃東西的時候，也才吃肉，不愛吃蔬菜。”漸漸地，胡靜發現自己的飲食很成問題，長期這樣下去營養會很受影響。“后來我規定自己，每天必須保證一定量的蔬菜；拍戲時我會帶上水果，拍戲期間大量喝水，一天下來，營養基本上能夠保證。”

　　自從信佛以后，愛吃肉的胡靜慢慢調整了自己的飲食。“每年我都會安排兩個月的時間專門吃素，也算是個齋日吧。剛開始這么做的時候，我還不習慣，看見別人在我面前吃肉非常痛苦，但堅持了十天半個月后，再看到肉食就沒什么反應了。堅持下來后，你會覺得身體輕松了很多。”

　　在外拍戲時，無論到什么地方，胡靜都會嘗嘗當地美食。她最愛吃的是上海菜和日本料理。“上海菜做得精致，日本料理就更不用說了，營養搭配合理，口味清淡外，吃的過程就是欣賞藝術品的過程。現在，我吃東西很講究營養搭配，我要對自己的身體負責。”

　　胡靜說媽媽對她的要求是健康快樂地度過每一天。“媽媽的話我會永遠記著。我想，金錢和名氣都不重要，重要的是自己的心態。擁有健康的身體和心理，無論面對什么困難，你都會很自信。”