〖 瑜伽欄目 〗:: 情侶瑜伽 挑戰激情情人節

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瑜伽欄目文章:情侶瑜伽 挑戰激情情人節
　　 "情人節又快“殺”到，除了玫瑰花、燭光晚餐、名牌香水、心形巧克力、蜜語心聲等招牌示愛方式外，最近瑜伽館里也趁著情人節之際狂煸“情侶瑜伽”。

　　閉上眼睛想象一下，兩個熱戀中的愛侶，身穿瑜伽情侶服，在輕柔曼妙的瑜伽音樂襯托下，或面對面，四目含情脈脈相望、雙手輕輕相握，或背貼背、發鬢相抵，配合著呼吸法做著精心設計好的體位法，消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，霎那間感覺呼吸起伏一致、脈搏互動、心靈相通，仿佛整個世界就剩下兩個人緊密依偎一起。　　《欲望城市》中薩曼塔為什么看起來如此迷人和激情四溢？你注意到薩曼塔鐘愛的運動了嗎？對了，做愛！還有她最喜歡的瑜伽！ 　　世界著名私人教練馬丁·費弗(Martin Feaver)評價瑜伽與做愛的關系——“如果你的肢體足夠靈活，你就可以做出各種姿勢，而且你會樂意去嘗試；如果你有足夠的力量(瑜伽正是以自身體重為力量的練習)，你就可以更長久地保持你所喜歡的姿勢；而如果你們的身體彼此非常合適，你就能夠更加深入地體會性愛的美好。” 　 　　1.加速系統循環：
　　這個姿勢叫做弓身，將前胸伸展開來，釋放緊張情緒，讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統，同時還能促進女性生殖系統健康。俯臥在地上，雙手向后打開，慢慢抓住雙腳。吸氣，屏住呼吸，以腹部為支撐點，將腿、頭、胸同時向上抬起，保持身體平衡。盡可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重復3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的話，請不要勉強動作。) 　 　　2.點燃你的性欲：
　　分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環，慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，但小心不要拉傷大腿內側肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時兩腳向上彎曲。然后盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。 

 　　3.刺激性腺分泌：
　　這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強性腺素的分泌，傳說這個動作還有著回復青春的功效。在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢幾分鐘。 　　4.激情釋放：
　　這個簡單的姿勢有個動情的名字：修補匠。它可以讓你疲憊的雙腿回復活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會完全幫助你釋放激情。坐在地板上，腳掌對接，在不會拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平，同時雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。