〖 瑜伽欄目 〗:: 練瑜伽 精心塑造纖細玉臂

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瑜伽欄目文章:練瑜伽 精心塑造纖細玉臂
         (1) 雙腿跪立坐好，調整呼吸。

    (2) 吸氣，右手從頭部后抓住左肘。

    (3) 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。    (4) 還原成雙手抱肘。    (5) 換另一側重做。    (6) 另一側做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。     (7) 呼氣，雙臂垂下，放松。    效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。