〖 瑜伽欄目 〗:: 瑜伽能幫助睡眠嗎？

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瑜伽欄目文章:瑜伽能幫助睡眠嗎？
     瑜伽可從三方面幫助睡眠。首先，睡眠的品質會改善，因為瑜伽對神經系統（特別是腦部）產生良好的效果。這是由于某些瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應量，睡眠中心主宰睡眠循環正常化。
其次，由于睡眠品質的改善以及瑜伽增進毒素排除量，你會需要較少的睡眠時間。一般而言，你每花一分鐘在瑜伽，就可減少一分鐘睡眠。這使得瑜伽成為絕佳的時間投資。
第三，你會很快入睡，主要是因為身心均更為放松。