〖 瑜伽欄目 〗:: 純凈體質的瑜伽食譜

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瑜伽欄目文章:純凈體質的瑜伽食譜
     　　用平靜、愉快的心情，品嘗食物的口感與香甜，你會漸漸發現，原來，對身體好的食物，也可以這么美味！　　　健康番茄沙拉　　　材料：　　中型紅番茄4個、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙　　　作法：　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后從這個地方開洞，并且挖掉番茄內的籽　　　2、菠菜洗干凈之后，用開水川燙，把水分瀝干后待涼，然后切碎并加入橄欖油還有鹽，攪拌均勻　　　3、把項材料再加苜蓿芽，一起放入中空的番茄內，最后淋沙拉醬就輕松完成　　　特色 ：　　　番茄含有豐富的維他命C，是相當好的悅性食物，而苜蓿芽還有菠菜的纖維質，也可以促進消化，對于有便秘情形的人來說，是一道相當健康的菜色。而且這道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃飯只吃沙拉，也可以有相當的飽足感。　

　　清爽四色串　　材料：　　小黃瓜1根、小番茄6個、起士片3片、全麥吐司2片　　　作法 ：　　1、把小黃瓜，小番茄切成兩公分的片狀　　　2、起士片和吐司片，切成和前項材料差不多大小　　　3、以吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序，用牙簽串起來即可　　　特色：　　　清爽的四色串，使用小黃瓜和小番茄，這兩種富有維他命的蔬果，口感清脆又相當爽口，加了起士片，吃起來增添香濃風味，而且吐司選用了全麥吐司，比起一般白吐司更多了谷類的纖維。對于練習瑜伽的人來說，是一道完全符合悅性食物的點心料理喔！