〖 瑜伽欄目 〗:: 塑繩瑜伽練就柔韌身段

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瑜伽欄目文章:塑繩瑜伽練就柔韌身段
     　　練習瑜伽不但可增強血液循環，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。女士們若嫌一般的瑜伽式子難度太高，不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽（Iyengar Yoga)。這種借助繩子完成的瑜伽動作，可鍛煉身體的柔韌性，從而達至美體瘦身的效果，初學者亦容易掌握。　　塑繩瑜伽由有“瑜伽活博士”之稱的B.K.S.lyengar始創，他一九一八年生于印度，一生致力推廣瑜伽，并將之發展成新式的塑繩瑜伽，取其英文名字為Iyengar Yoga。這種特別強調手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要借助繩子完成各項動作，松弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性，達至完美瘦身效果。 周 TOP 8 人氣排行榜睡前小動作輕松瘦腿魔鬼身材6大細節美女舒淇性感之道玉女徐子淇窈窕一天影響瘦身9大因素
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　　繩子固定于后腰位置，先將雙手放于身后緊扣伸直，左腳提起、左膝屈曲，踏于專用墻，右腳踮地，腳踝提起，身體保持挺直。　　雙手放回前方交叉緊握繩子，身體保持挺直并慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，身體同時靠后，雙腳伸直。 周 TOP 8 人氣排行榜睡前小動作輕松瘦腿魔鬼身材6大細節美女舒淇性感之道玉女徐子淇窈窕一天影響瘦身9大因素
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　　基本動作容易手　　塑繩瑜伽分為初級、中級及高級三種，它以塑繩為輔助工具，技巧較容易掌握，基本任何年齡人士均適宜學習。       凱撒會的Yoga Master Cherry表示：“希望瘦身的女士千萬要記住，在進行塑繩瑜伽前的一至兩小時，必須進食，但不能太飽；而練習后的兩小時，就切忌進餐，因為運動后進食，身體吸收能力會高三倍，容易造成體重不減反增的情況。” 　　伸展背肌 重塑纖腰　　這套背肌伸展動作，有助平衡背部肌肉、紓緩女性經期不適，更可有效鍛煉后腰肌肉，收細纖腰。此套動作可重復進行一至兩次，每次維持約十五秒。 　　左右提舉 美腿再現　　大腿脂肪積聚會導致下身水腫，故想消滅大腿脂肪，就要由排毒開始做起。而提腿伸展動作，不但可有效紓緩腿部關節的酸痛不適，又可協助運動肌肉，排毒同時去水腫，讓雙腿回復纖美。左右腳動作可分別重復進行一至兩次，每次維持約十五秒。 周 TOP 8 人氣排行榜睡前小動作輕松瘦腿魔鬼身材6大細節美女舒淇性感之道玉女徐子淇窈窕一天影響瘦身9大因素
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