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瑜伽欄目文章:38攝氏度高溫瑜伽--詳細介紹
     高溫瑜伽正確的名稱是Bikram瑜伽，由美國印度瑜伽學院(Yoga College of India)的創辦人Bikram Choudhury及妻子創立。它和傳統瑜伽最大的區別是練習房的溫度和瑜伽的動作，適合初學者練習。
高溫瑜伽
印度人Bikram認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，就好比把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變形狀，而不加熱的鋼鐵，是很難改變形狀的。
Bikram在哈達瑜伽的基礎，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列。如果練習者沒有給予相關肌肉準備活動，就跳到某一個動作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而事倍功半。
每節高溫瑜伽課大概需要90分鐘，其中教授26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室族練習。
38度的房間
練習高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。令體溫提升的好處，是可以加快血液循環，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。
身處如此高溫的房間中,短時間就會出一身汗,好像令身體warm up，自然預備好做下面的動作。不少人認為大量流汗能幫助減肥，其實是因為高溫加快了新陳代謝；但最重要的是通過流汗能排出部分毒素。
90分鐘的練習后，身體就能恢復到一個平衡的境界，把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體各個部位。除了減肥的作用，因為高溫瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。另外，練習高溫瑜伽還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。