〖 瑜伽欄目 〗:: 瑜伽——眼睛的練習方法(二)

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瑜伽欄目文章:瑜伽——眼睛的練習方法(二)
     眼睛練習法----"B"

在這套練習中，眼睛需要按順時針和逆時針方向轉動。如果眼睛按照時針指針轉動的方向轉動，即為順時針轉動，反之，則為逆時針轉動。

1. 雙目平視前方。眼睛向抬起，并開始按圓圈軌跡轉動。轉至右側后，便逐漸向下，再徐徐向左側轉動，直至向轉回原位。這樣，就做完了一組順時針練習。依此法重新練習2遍，然后休息6-8秒鐘，休息時，雙目閉合。

2. 開始進行逆時針轉動練習。雙目平視前方，然后向看天花板，繼續自左而下，自下而右，再自右而，仍然按照圓形軌跡轉動眼睛。這樣，眼睛即已按逆時針方向轉動一周。依此法繼續轉動2遍。

至此，你做完了一組逆時針轉動練習。然后休息6-8秒鐘。休息時，雙目閉合。

順時針練習為一組，逆時針練習一組，兩組合為一套。做完2套"B"組眼睛練習法后，雙目閉合休息10秒鐘。

休息后，再做3-4遍手掌按摩法。按摩完畢，眼睛練習法即告結束。

每日練習

自第二周起，先做4套"A"、"B"兩組練習后，做4遍手掌按摩法。至此，眼睛練習法全部結束。

這套眼睛練習法在24小時之內，可單獨練習2遍。即是說，眼睛練習法可單獨練習，而不必配合以其他瑜伽姿勢。每天兩次練習之間，應間隔8小時。