〖 瑜伽欄目 〗:: 瑜伽的放松姿勢

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瑜伽欄目文章:瑜伽的放松姿勢
         只有在身體能夠真正放松的時候，有效運動才能產生最大的能量，因此放松練習被視為控制和利用肌肉和神經潛能的一種方式。放松練習配合冥想練習（旨在平靜思想，集中注意力）以及哈他瑜珈中的伸展和加強力量的姿勢練習，可以釋放出人體潛在蘊藏的能量。
      要保持身體直立必然會產生一定程度的緊張感，但是為了保證動作的流暢和身體功能正常運轉也需要適當的放松。大多數人都會有這樣的體驗，由于壓力肌肉逐漸變得緊張而不能恢復到松弛平衡的狀態。這樣一來即便是很簡單的動作也需要花費很大的力氣才能完成。最后緊張感被人體所接受，每天我們便不自覺處在這樣的狀態之中。緊張造成的影響包括：能量水平下降，靈活性降低，自由呼吸不暢和活動效率下降。緊張也會使人體更易受到損傷，對疾病的抵抗能力降低，產生易疲勞、失眠等問題。肌肉的過度緊張是逐漸產生的，特別是在這種緊張感積累了若干年以后。
      瑜珈把放松練習作為一個基本的組成部分，因為有目的的放松有助于培養日常生活中平靜的心理狀態。
      在瑜珈的練習中，放松姿勢讓身體吸收瑜珈動作中所釋放的能量。保持某個姿勢時，血液會集中流向某個特定的身體部位，因此要使血液重新循環至全身需要一段時間。同時這也讓身體從每個動作中獲得更多益處。放松練習可以在每次瑜珈練習之前、當中或之后進行。這里所講的放松姿勢是對稱的，因此有利于保持身體平衡。每個姿勢要保持3～8次呼吸或者更長。
這個放松姿勢對身體主要器官都有很大的益處，
它使血液聚集到骶骨與腰部，為這些部位的器官提供營養。