〖 瑜伽欄目 〗:: 瑜伽練習中的誤區

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瑜伽欄目文章:瑜伽練習中的誤區
　　練習中的誤區
　　-練瑜伽前必須空腹，練完再吃。錯。練瑜伽前2個小時最好是空腹，不過吃一點水果或者喝一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等20分鐘后再進食。
　　-練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松。
　　錯。練完瑜伽最好等半小時后再洗澡，馬洗澡，會加重運動后的心臟負擔。
　　-我的目標，就是快快讓身體變得像教練一樣柔軟。
　　錯。教練的瑜伽動作在初學者的眼里不可思議，但如果以此成為短期練習目標，后果將不堪設想。瑜伽講究在自我范圍內提高韌帶的靈活性，并非將韌帶無限拉長，循序漸進，決不能硬拉猛練，這樣只會損害關節的軟組織、韌帶，產生相反的效果。
　　-輕輕松松在瑜伽房減掉贅肉。
　　錯。瑜伽房里的減肥，更多的是減“視覺肥胖”：通過瑜伽，可以收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更美好，但身體重量不會有大改變，除非長期堅持下去。而從另一個方面看，瑜伽對減肥又不可或缺：因為瑜伽對防止反彈、保持減肥成果很有效。