〖 瑜伽欄目 〗:: 瑜伽基礎體位：弓式

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瑜伽欄目文章:瑜伽基礎體位：弓式
功效：
1、幾乎對于全身的肌肉都是極佳姿勢。
2、背部肌肉群得到增強，以至消除由于疲勞而產生的疼痛和僵硬不靈。
3、胸部和腹部肌肉得到強壯，髖部和肩部肌肉以及關節得到放松，腿、臂、喉、頸、顎、緣肌肉全都得到伸展和強壯。
4、肝臟、腎臟、和膀胱等許多內部器官也受到按摩，獲得更多的血流供應，功能有改善。
5、有助于糾正腸胃失調、消化不良、慢性便秘和肝臟機能不振的毛病。
6、胰臟得到補養，腸臟蠕動作用加強。是預防膽、腎結石形成的極好練習。
7、能刺激和增強各內分泌腺體特別能刺激和增強甲狀腺。
8、有益于骨盆區域，減少腰圍線的脂肪，有助于治療糖尿病。
注意：
患有甲狀腺腫大或活動亢盛的人，建議不要練習這個姿勢。患有脊椎關節盤錯位的人應向醫生咨詢后才進行練習弓式。患有疝氣、胃潰瘍或腸結核癥的人如果沒有醫務專家的指導也不要做這個姿勢。