〖 瑜伽欄目 〗:: 瑜伽自學天書 第4節：瑜伽的益處

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瑜伽欄目文章:瑜伽自學天書 第4節：瑜伽的益處
     瑜伽的益處
平衡就是瑜伽。從瑜伽的角度而言，“疾病”是身體內在元素失衡、失調所致。在近年西方醫學研究里，瑜伽漸漸成為一個熱門的課題；在天然療法、心理治療的領域內，瑜伽也受到相當的重視。瑜伽，經歷了幾千年歷史的考驗，不但歷久不衰，反而在印度以外發揚光大，變得愈來愈摩登，甚至進入尋常百姓家，魅力確實令人驚嘆。 只要不談它的哲學和宗教性，瑜伽其實是一個整體性療法（Holistic Approach），讓人在持續地練習姿勢、調息法，以及放松的過程中，達到防治疾病的目的。
瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication），即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活種種無形的壓力和挫折。
2. 提神醒腦的調息法（Pranayama） 瑜伽調息法可以調節體內的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩定。
3. 潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處于緊張狀態，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”（見P.159）來結束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。
瑜伽的治病力量 長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值。