〖 瑜伽欄目 〗:: 瑜伽自學天書 第1節：前言

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瑜伽欄目文章:瑜伽自學天書 第1節：前言
         瑜伽是21世紀的生活態度，也是全球新一代流行健美運動之一。它有五千多年歷史，其對健康的益處早被醫學所證實。市面有關瑜伽的中外書籍五花八門，可是質素卻參差不齊。本書在取長補短下，特別著重瑜伽式子的安全及“可學性”，仔細分析每一個式子背后所需要的工夫和原理，步驟安全而一目了然，適合初學者及熱愛瑜伽的人參考練習，享受瑜伽為身心帶來的益處。
   瑜伽有大量伸展和收緊肌肉的動作，因此我們在進行前，必須確保肌肉和關節有一定程度的靈活性。重要理由是，肌肉繃緊時，體內的血液循環也較差，若在這個時候貿然用力伸展筋骨或肌肉，便容易拉傷身體。 因此，無論你在什么時間練習瑜伽（或其他運動），請在練習前先做一會兒熱身動作，為其后做其他姿勢作充分的準備。
香港市民近年經過多場疾病浩劫后，均大大提高對健康的重視程度，坊間各種與健康相關的運動應運而生，而不同種類的瑜伽運動就借此機會再次興起，并深受各界歡迎。 瑜伽可算是一門集生理、心理及精神于一身的學問，幾千年來一直在印度文化中扮演著重要的角色，至今仍對繁忙的都市人有重大幫助。 　　
大部分市民對瑜伽運動不甚了解，既不認識自己身體情況是否適合練習瑜伽，又不愿意由淺入深及循序漸進學習，只管盲目跟風，人學我學。最后，瑜伽練不成，卻換來身體各處運動創傷。普遍受傷部位處于腰椎、頸椎及膝關節，受傷程度卻各不相同，嚴重者更可引致身體永久傷害。 大部分因練習瑜伽受傷的求診者中，以瑜伽初學者為主，在還未了解個人能力前而去勉強完成動作，便容易導致身體受傷。有部分瑜伽導師專業知識不足，對人體解剖學、運動學、健康體適能及運動創傷等方面知識缺乏了解，亦間接令學員增加受傷機會。
跟Josephine的認識，始于1999年任教體適能證書課程中，其認真好學之態度甚為難得，以其擁有深厚專業的瑜伽知識再配合健康體適能的觀念，為現代瑜伽導師樹立良好榜樣。她將其寶貴經驗及知識收輯于此書中，對瑜伽有興趣的人士，絕對不可錯過。 　　　 邵力子　
脊骨神經科醫生
國際康體專業學院院長