〖 瑜伽欄目 〗:: 致瑜伽學生

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正 文：

瑜伽欄目文章:致瑜伽學生
         當今，你的生活比過去任何時候都要緊張，令人激動和感到壓力。結果，不僅你的體育鍛煉時間被占去了，而且連休息、放松和娛樂的時間也被占去了。
    由于緊張的生活，你甚至盡力地減少你做飯和吃飯的時間，你為此而去買被加工過的罐裝食品和飲料快餐，這些東西都喪失了大部分自然的營養物質。這就帶來了一大堆身體的和精神的問題，你會覺得身體虛弱，便秘，頭痛，患高血壓或糖尿病，失眠，緊張，視力下降，還有隨著食物的越來越精細，辦公室的“座椅生活”和交通中的“車輪生活”帶來的許許多多的問題。
    為了避免這些問題，使你的身體健康，你必須調整飲食，并在每天至少抽出幾分鐘的時間來進行體育鍛煉。
    幾乎全世界所有的醫務工作者都至少感謝瑜伽功的一個方面它有一種潛在的力量，能使你徹底的放松，并能消除由于身體的勞累和精神的緊張所帶來的一切不適。
    然而，我非常自信的向你進一步指出，瑜伽術不僅可以使你得到放松，而且可以向你提供預防手段和與各種慢性疾病作長期斗爭的方法，諸如防治經常性的感冒、頭痛、便秘、胃痛、背痛、超重、糖尿病、高血壓、貧血癥、各種衰弱癥、月經痛、消化能力差、心血管方面的疾病、血液循環系統功能失調和關節炎之類的種種病癥。也許你就具有面所說的一些毛病。我已經看到有很多人通過經常進行瑜伽練習而逐漸的體會到瑜伽功的好處了。
    練習瑜伽功，除了述的好處之外，我還必須告訴你的是，你將真正的享受一種有樂趣的生活，而不是等待末日的來臨。
    如果你從來沒有做過瑜伽練習，那我就要誠心誠意的對你說：這也許是你一生中最遺憾的事。所以你應聽聽瑜伽功的倡導者們是怎樣介紹練習這一經受了五千多年歷史的檢驗被證明了是具有特殊功效的古老練習方法的經驗。
    只要你經過一個月的練習，你就可以真正的看出瑜伽功的種種好處是真還是假了。不用說，與任何事情一樣，堅強的信念和堅忍不拔的精神會給你帶來滿足和長久的好處。
1、瑜伽簡史：
    瑜伽功于六千多年前發源于印度北部的喜馬拉雅山脈地區。它最初的目的只是為了教育人民只有符合自然規律的生活才能獲得健康的身體和幸福的生活。
    簡單的說，瑜伽是古代印度的一種鍛煉身體的方法，是古老印度體育文化的一部分，其目的在于清除人體的各種病痛和不適。
    人人都能練習瑜伽并從中得到好處，為了達到這個目的，在全世界可以推薦許多適合于每個人的練習計劃。隨著瑜伽練習者的身體健康狀況的不同和不同的要求，這些計劃也相應變化。所以我認為，要對瑜伽課程做出明智的選擇，你最好去聽聽有經驗的瑜伽老師的建議，或是先去看看幾種不同要求的個人瑜伽課程。
2、不要錯誤的理解瑜伽：
    雖然瑜伽功早已進入整個世界，但仍有相當數量的人對瑜伽功有誤解。他們中的大多數人認為瑜伽是一種印度的宗教，或是古代神秘主義留下的烙印，或是一種要求其追隨者們放棄他們通常的工作的東西，或是一種專門迎合精神失常分子或狂熱分子的東西。
    然而，事實是，瑜伽功并不是印度的宗教迷信和神秘主義的禮拜。它既沒有神和帝，沒有各種崇拜，也不要求任何人改變其信仰。
    現在，讀者會同意我面的觀點了，各行各業的人都可以練習瑜伽，從知識分子、領導者、音樂家、演員、醫生、工程師、宇航員、到廣大群眾。
3、你為什么必須練習瑜伽？
    如今，腦力勞動越來越多了，而體力勞動越來越少了。繁忙的工作使得你無暇走出房間在體育館或運動場進行一些體育鍛煉；先進的交通工具，使得你不能進行長途的步行鍛煉；我們的食物變得越來越精細了，以致身體所需的營養成分越來越少；各種各樣的競爭和比賽使得我們的思想極為緊張。生活的節奏是如此之快，以致我們都覺得大腦被緊張和憂慮繃得受不了。
    很多細致的和需要坐著的工作，使得我們的呼吸變得很淺。由于這些現代社會的種種需要，使得我們變得越來越虛弱、疲倦、身體疼痛和大腦緊張。
    問題出現了。那么，是誰造成我們這些現代社會種種不良身體狀況的呢？
    我們只有放棄現代化的舒適生活才能獲得健康身體嗎？
    不，完全不是這樣。瑜伽論者堅信做瑜伽練習可以使身體進入另一種狀態，從而抵消現代社會帶來的種種弊病。
    簡單的說，你只要每天拿出一點時間來進行全身各部位的鍛煉，同時作深呼吸和內心世界的清洗，多吃原生食物，就能保證你的健康，包括體力的和腦力的，使你獲得快樂。
4、瑜伽的作用和適用范圍：
1．瑜伽不僅能提高身體的健康狀況，而且能鍛煉我們的神經系統、思想、情緒和大腦；
2．瑜伽不僅是健身術，同時也是治療技術，它能治療多種現代病癥；
3．瑜伽不論有病的、年輕的、年老的人都可以做；
4．并不是只有運動員、雜技演員和身體強壯者才能練習瑜伽功；
5．練瑜伽功既不需要很大空間、很復雜的設備，也不用整套功法一次練完，它可以根據個人身體情況和時間來分段聯系；
6．瑜伽功通過調節身體的新陳代謝而達到延緩衰老的目的，它能使身體的各個系統變得非常柔韌，從外界的不良影響中解脫出來；
7．瑜伽對人體的各種腺體具有良好的調整作用，各種激素的平衡防止了體力和腦力的衰弱和變壞；
8．經常練習瑜伽可以使你對各種有害嗜好物產生厭惡感，包括香煙、咖啡、過量的茶和各種酒類；
9．經常練習瑜伽的人體形都非常美，皮膚光滑紅潤，因為他們不貪吃，練功使你自動少吃心情愉快；
10．經瑜伽鍛煉后，你會消除疲勞，感到渾身輕松；
11．每天你只要花三十分鐘做瑜伽練習就足夠了，這個計劃是印度著名的瑜伽師提出的，如果你很少時間做運動，隔天練習效果也是一樣的；
12．女性在生理期間是可以做瑜伽的，只是要避免做一些倒轉式的動作，幫助排除淤血；
13．練習瑜伽是應避免陽光和大風正面接觸，不能直接對著風扇或冷氣練功。
5．練瑜伽有什么好處？
1．具有良好的消化能力，規則和自然的腸胃運動；
2．深沉的睡眠和心靈、肉體、大腦極度的放松；
3．皮膚光滑有彈性，臉色紅潤，體形線條柔美，消除身體多余的脂肪、糾正形體；
4．培養專心的能力，思維敏捷，頭腦清醒；
5．運動你平時很少活動的肌肉和腺體，作用于人們日常運動相反的方向。平衡體內的器官，使它們和睦相處；
6．獲得自我控制的能力，包括情緒的控制，飲食的自動控制和行為的控制能力，避免國際和極端的行為；
7．開發人體的能量，它包括體力的能量，智力的能量和性的能量；
8．學會用最經濟的能量完成每天的工作，你的體內有源源不斷的能量讓你隨時提取，充滿活力，內心愉悅、恬靜。