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瑜伽栏目文章:办公室瑜伽小动作
     五分钟按摩

　　当你筋疲力尽时，离开屏幕，放松一下，闭双眼。简单的按摩可以改变一切。
　
　　1． 用指尖轻柔的按压眼眶、太阳穴、双眉之间、颌骨、颧骨一线。
　
　　2． 将手掌缓缓降至颈部，反复几次，换另一只手。然后手指沿鼻下降，与下颌成45度角。
　
　　3． 用指间用力按压头皮，从发迹开始，缓缓的在整个头部打圈。重复。


　　伸展到极限

　　做以下练习时保持坐姿，这些练习可以帮助避免由于使用电脑而造成的对手，手腕和手指的伤害。同时还可以放松背部、腰部、臂部和腿部紧张的肌肉。

　　1． 双手合拢，尽量高举，然后向右侧屈身，再向左侧屈身。

　　2． 抓住椅背，扭动身体，放松，再向另一侧扭动。

　　3． 将一条腿向前伸，屈身抓住小腿。保持姿势，再换另一条腿。这可以放松背　　部的下半部。

　　4． 双手置于肩，肘部向外。旋转10次，再反旋10次。

　　5． 向前伸出胳臂。尽量握紧拳头，保持几秒钟。放松，再重复几次。