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正 文：

瑜伽栏目文章:瑜伽基础体位：半脊柱扭动式
功效：
1、  使脊柱柔韧，防止背痛和腰部风湿痛，消除髋部关节的疼痛。
2、  颈项肌肉得到伸展和加强，肩关节放松，肩膀运动变得更为自如方便。
3、  防止前列腺和膀胱过分增大。