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正 文：

瑜伽栏目文章:瑜伽基础体位：脊柱扭动式
功效：
1、  使脊柱周围的肌肉全都受到挤压。
2、  放松各节脊椎，使背部肌肉群更富有弹性，预防背痛和腰部风湿痛的发生。
3、  肝和脾得到强壮，两肾受到按摩，腹部内脏也受到挤揉，促进肠脏的自然蠕动。
4、  胃口、消化和排泄都有好转，有助于防止和治愈便秘。
5、  调整肾腺的分泌，消除肌肉性风湿症。
6、  胰脏活动增强，有助于医治糖尿病。
7、  治疗轻微的脊椎盘错位有益处。